Бег как медитация


В более совершенном обществе

бег станет одной из важнейших медитаций,

потому что когда вы быстро бежите, дыша глубоко,

постепенно, после первой мили у вас исчезает

разделение вас с вашим телом.

Это разделение сознания и тела исчезает,

вы становитесь психосоматичным,

единым целым, единством.

Раджниш Ошо

Я начал бегать давно, 34 года назад. После армии, когда надоели пьяные разгулы с девчонками, случайно поехал в альплагерь. И понял, что я «попал» (в хорошем смысле этого слова).

А для наработки выносливости пришлось начать бегать. Конечно, с диагнозом плоскостопие – это действие усложняется, но не настолько, чтобы расстаться с мечтой. Начал с трёх километров. Через полгода пробежал первые тринадцать. Ещё через шесть месяцев пробежал 25км и понял, что в этой жизни возможно все. Далее - соревнования, марафоны по 50км.

Всё это помогало легче переносить бешенные перезрузки во время восхождений. И получать, пусть даже относительное, но все-таки удовольствие от пребывания и общения с природой.

И совсем недавно лет десять назад, я открыл для себя, что бегать можно и нужно с удовольствием. Всё сразу изменилось в корне. А ну их - спортивные амбиции, когда вокруг прекрасная природа, и кроме того, не обязательно постоянно геройски преодолевать трудности. Ведь жизнью можно наслаждаться.

Случилось это – когда начал медитировать во время бега. Так как медитативные сидячие практики я никак не мог принять – просто не получались.

Бытует мнение, будто бы сидеть под деревом в позе лотоса — это медитация. Но это лишь один из путей, который кому-то нравится, а кому-то не подходит. Для ребенка, это не медитация, а пытка. Для молодого организма, живого и активного, это подавление.

Пришлось пробовать на ходу, буквально во время бега. Тут и пошло.

Перепробовал всё, что знал. Цигуновские, суфийские, ошовские, дыхательные и, наконец, тибетские практики. Почувствовал вкус и наслаждение жизнью. Стал получать конкретное удовольствие от бега, повысился уровень и качество энергии, стал достигать целей в расслаблености, без «напряга», с удовольствием. Качественно улучшилось здоровье, ушел лишний вес, в общем, наступила полноценная счастливая жизнь.

Если ты с наслаждением бежишь рано утром, когда воздух чист и прозрачен, и весь мир пробуждается. Ты бежишь, и твое тело пробуждается тоже, все вокруг и в тебе начинает петь, и ты чувствуешь себя таким живым... и неожиданно наступает миг, когда ты исчезаешь, и остается только бег. Тело, ум и душа начинают действовать одновременно. И тогда ты чувствуешь и ощущаешь крылья за спиной.

Бегуны часто испытывают подобные переживания, но не все понимают это: они думают, что просто упивались бегом, что был чудный день, что они в форме, реальность прекрасна, и все это вызвало у них состояние полета. И в этом состоянии бег становится одним из эффективных способов медитации.

Ученые давно обнаружили, что бег и медитация оказывают положительное влияние на наше настроение. Бег и медитация приносят в нашу жизнь огромную пользу.

И завершим эту статью словами известного практика медитации Раджниша Ошо:

« Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, - ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, - как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет - и любовь начнет струиться. Если возможно, это самая лучшая медитация, какую только я могу вам предложить».

Практика. Начните медитацию, когда будете надевать форму для бега и кроссовки. Делайте это, не торопясь, осознавая каждое движение и сфокусировав все внимание на удовольствии утренней пробежки.

Когда начнете бег, спокойно дышите через нос, практикуйте полное дыхание. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы

Начинайте считать свое дыхание на каждый вдох и выдох ( 2 шага - вдох, 2 шага - выдох... 4 шага - вдох, 4 шага - выдох - найдите свой ритм).

Когда уравновесите дыхание, обратите внимание на мысли. Приходящие мысли просто отмечайте и спокойно отпускайте, а затем снова сосредоточивайтесь на счете дыхания.

Теперь полностью сконцентрируйтесь на движениях. Дышите. Отслеживайте свой ум, если мысли все же приходят, спокойно возвращайте фокус внимания к дыханию и движениям тела.

Начните ощущать, как ваше тело, ум и душа функционируют как единое целое. Продолжайте оставаться в настоящем моменте, как можно четче осознавая все, что происходит, не оценивая. Созерцайте.

Бегайте по утрам. «Лучший способ начать день — это бегать ранним утром», — говорят духовные мудрецы современности. Утренняя пробежка — это не только физическая нагрузка для тела, но и медитативная практика для души. Во время бега мы наслаждаемся природой, созерцаем красоту внешнего мира и погружаемся в тишину внутреннего мира.

Бег — это практика самопознания. Накопившиеся проблемы, обиды и разочарования сразу всплывают в нашем сознании и нас беспокоят. Но, преодолевая себя физически, мы растворяем и беспокойные мысли. Тренируется не только тело, но и характер.

В процессе бега развивается терпение, решимость и сила воли. Мы обретаем внутреннюю уверенность и равновесие. Ум очищается и становится тихим, свободным, спокойным и светлым.

Начните с полукилометра, затем пробегайте километр, потом увеличивайте расстояние постепенно.

Бегите всем телом; бегайте свободно, расслабленно. Бегите, как бегают дети, чувствуйте всё тело — не только руки, ноги. Дышите глубже, дышите полным дыханием.

Не стремитесь стать специалистом по бегу; оставайтесь любителем.

Главное помнить, что движение — это всего лишь практика, вызывающая присутствие или осознавание. Пока вы осознаете движение, оно полезно, когда перестаете присутствовать, пользы - мало. Не позволяйте никакому виду деятельности становиться автоматическим.

Когда закончите бег, снимите кроссовки и носки и встаньте на землю, босиком на траву. Почувствуйте связь с Землей и постарайтесь «заземлить» свое тело, насладитесь отдыхом, расслабьтесь. И если ваше тело овеет легкий ветерок, вы почувствуете блаженство.

Все это очень вам поможет жить наслаждаясь. Вот так все просто.

Категорически обязательно переодеваться в сухую одежду и обувь после бега. Это здоровье, комфорт и удовольствие. Тем более, что во время переодевания на улице присутствует элемент закаливания.

Бег это еще и достижение красоты. Похудение, подтянутые формы, более здоровая кожа, естественное омоложение – это неоспоримые последствия бега.

В развитых странах есть мода на бег. Умные люди видят проблемы, ограничивающие длительность их жизни и решают их.

Умные люди хотят жить дольше, в отличие от заполонивших города ТВ-зависимых, которые не любят себя, свое время, свою жизнь и не понимают ценность своей жизни, которая ограниченна временем с самого рождения.

Счастливы те, кто понимает, что бег для радостной и долгой жизни — лучшее решение.

Удачи на пробежках!

#вода #бег #здоровье #молодость #омоложение #возраст #медитация #спорт #йога #фитнес #болезни #дыхание

Просмотров: 28